Depresja – typowe objawy i gdzie szukać pomocy

Większość z nas od czasu do czasu doświadcza stanów obniżonego nastroju. Mogą je wywołać trudne sytuacje jak kłótnia z przyjacielem, niezaliczony egzamin na studiach, rozstanie czy utrata pracy. Wówczas odczuwany smutek, pesymizm czy brak nadziei są chwilowe tzn. są nieprzyjemne w chwili, gdy ich doznajemy. Po kilku dniach, tygodniach samoistnie mijają. Jeśli jednak zmiany w samopoczuciu są długotrwałe i prowadzą do poważnych kłopotów w relacjach z ludźmi i codziennym funkcjonowaniu, mogą wówczas oznaczać zaburzenia depresyjne.

Negatywne myśli prowadzą do depresji?

Moje życie nie ma sensu.
Z niczym sobie nie radzę.
Jestem ciężarem i problemem dla innych.
Na niczym mi nie zależy.

Tego typu rezygnacyjne myśli są charakterystyczne dla depresji. Depresyjne myślenie o sobie i przyszłości wzmacnia uczucie smutku, poczucie winy oraz beznadziei, co prowadzi do unikania kontaktu z ludźmi i stopniowego wycofywania się z relacji. 

Pesymistyczne myśli mogą też pogłębiać cierpienie, doprowadzająć do nasilenia się takich objawów jak:

• zaburzenia snu, które mogą objawiać się bezsennością lub nadmierną sennością, pogłębiając uczucie zmęczenia i braku energii,
• zaburzenia apetytu, skutkujące utratą apetytu lub jego nadmiernym wzrostem, co może prowadzić do dalszego osłabienia organizmu,
• ogólnego zmęczenia i braku energii – to sprawia, że wykonywanie codziennych czynności staje się jeszcze trudniejsze,
• utraty zainteresowań lub braku odczuwania przyjemności z dotychczasowych aktywności, co może prowadzić do izolacji społecznej i pogłębiać poczucie samotności,
• problemu z koncentracją i podejmowaniem decyzji, co utrudnia wykonywanie obowiązków zawodowych, szkolnych oraz codziennych zadań życiowych.

Jakie są przyczyny depresji?

Depresja może mieć różnorodne przyczyny – często stanowi wynik złożonej interakcji wielu czynników biologicznych, genetycznych, środowiskowych, jak i psychicznych. Oto niektóre z potencjalnych przyczyn tej choroby:

1. Czynniki biologiczne – zmiany w mózgu, takie jak zmniejszona aktywność niektórych obszarów mózgu lub nieprawidłowy poziom neuroprzekaźników (serotonina i noradrenalina) 
2. Czynniki genetyczne – osoby, których krewni, w szczególności rodzice, cierpieli na depresję, mogą mieć zwiększone ryzyko rozwoju tej choroby.
3. Czynniki środowiskowe – zdarzenia życiowe, takie jak straty, traumy, stres czy trudności w relacjach.
4. Czynniki psychiczne – niska samoocena, przewlekły stres czy trudności w radzeniu sobie z emocjami.
5. Choroby współistniejące – niektóre choroby, np. cukrzyca, choroby serca, zaburzenia hormonalne czy problemy z tarczycą.

Jak wyleczyć depresję?

Depresję można wyleczyć – istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc Ci pokonać chorobę i odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie.  

Wsparcie

Nie izoluj się. Szukaj wsparcia ze strony bliskich, przyjaciół, terapeutów, lekarzy czy grup wsparcia. Dzielenie się swoimi uczuciami z innymi może pomóc złagodzić ból. Spróbuj.

Terapia

Psychoterapia, zwłaszcza terapie poznawczo-behawioralne, mogą być bardzo skutecznym narzędziem w leczeniu depresji.

Leczenie farmakologiczne

W niektórych przypadkach leczenie farmakologiczne może być konieczne i skuteczne w radzeniu sobie z depresją.

Ruch

Regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu mogą znacząco poprawić samopoczucie i pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji.

Zdrowe nawyki

Trzymanie się dobrych nawyków i ustalanie małych, osiągalnych celów pomoże Ci utrzymać zdrowy styl życia i poprawić samopoczucie.

Depresja jest trudnym doświadczeniem i wymaga indywidualnego podejścia do leczenia. Ważne jest, aby z pomocą specjalisty znaleźć własną ścieżkę na drodze do zdrowia.

Depresja – gdzie szukać pomocy?

Depresja to nie tylko chwilowy smutek czy przygnębienie, ale poważna choroba psychiczna, która znacząco wpływa na codzienne życie człowieka. Jak każda inna choroba, depresja wymaga leczenia – niezależnie czy dotyczy dzieci, młodzieży czy osób dorosłych. Jeśli odczuwasz wzmożony, długotrwały smutek, brak energii lub wycofujesz się z życia towarzyskiego, może to być dla Ciebie sygnał ostrzegawczy. Ważne jest, abyś wiedział, gdzie szukać pomocy. Możesz zacząć od rozmowy z bliskimi, lekarzem rodzinnym, psychiatrą lub psychoterapeutą Poradni AMiE.

Dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty TUTAJ.

Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym i potrzebujesz pilnego wsparcia, skontaktuj się

116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 

116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 

(22) 621 35 37 – telefon zaufania dla osób, które znalazły się w trudnej sytuacji i potrzebują natychmiastowego interwencyjnego wsparcia 

Nie bagatelizuj objawów depresji i nie zwlekaj z szukaniem pomocy – im wcześniej zostanie podjęte leczenie, tym skuteczniejsze może być łagodzenie objawów i poprawa jakości życia. Nie czekaj na właściwy moment, zapisz się na psychoterapię indywidualną lub terapię krótkoterminową depresji.