Zajęcia mindfulness
MINDFULNESS NA STRES
8 TYGODNIOWY STACJONARNY KURS BREATHWORKS
Ten kurs powstał z myślą o osobach, które na co dzień żyją w pośpiechu i doświadczają dużo stresu, napięcia, natłoku myśli i przeciążenia.
W trakcie kursu:
- poznasz różne techniki uważności i dowiesz się jak mogą Cię wspierać,
- dowiesz się jak łączyć uważność z codziennym życiem,
- nauczysz się planować aktywności tak, by sprzyjało to zachowaniu równowagi,
- poznasz praktyki życzliwości, które pomagają w sytuacjach trudnych i relacyjnych,
- otrzymasz podręcznik i nagrania do samodzielnych ćwiczeń w domu,
- poznasz inne osoby, które podobnie jak Ty chcą martwić się mniej a uśmiechać częściej.
Badania pokazują, że regularna praktyka uważności wspiera zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne, redukuje stres i napięcie, pomaga radzić sobie z natłokiem myśli, żyć bardziej świadomie i mieć więcej życzliwości do samych siebie
PRZEBIEG I TEMATYKA KURSU
- kurs trwa 8 tygodni
- zajęcia trwają około 2 godzin i odbywają się co tydzień
- grupa liczy do 12 osób
- każde spotkanie to nowy temat i nowa praktyka
- kurs obejmuje wiedzę merytoryczną, wspólną medytację uważności i wymianę doświadczenia
- kurs nie jest terapią ani psychoterapią i nie może ich zastąpić ale może je wspierać
- każdy kurs poprzedza rozmowa rejestracyjna – by poznać Twoje potrzeby i oczekiwania
- udział w kursie dedykowany jest osobom, które mogą uczestniczyć w min. 6 z 8 spotkań i które mogą przeznaczyć na codzienne ćwiczenia z nagraniami około 20 minut
Podczas każdych zajęć przewidziana jest krótka przerwa a wszelkie aktywności są naprzemienne. Uczestnicy siedzą na krzesłach lub poduszkach medytacyjnych w zależności od własnych preferencji i możliwości. W trakcie kursu pojawia się także praktyka w pozycji leżącej (na plecach) oraz uważnego ruchu (bardzo łagodna i którą każdy wykonuje w granicach własnych możliwości). Pomiędzy zajęciami wdrażamy poznane praktyki (ćwiczenia) w naszą codzienność. Trwają one od 10 do 30 minut. To ważny element kursu od którego w największej mierze zależą efekty, których doświadczysz.
ZAPISY
Zapisy odbywają się przez poniższy formularz lub telefonicznie przez Poradnię 536 736 001. Po otrzymaniu zapisu skontaktuje się z Tobą prowadząca zajęcia, aby lepiej Cię poznać i odpowiedzieć na Twoje pytania.
OPŁATY
Koszt udziału w kursie to 1300 zł – zapisujemy się na pełen cykl zajęć
Cena promocyjna – 1200 zł przy zapisie do 20 września
W cenie min. 16 godzin zajęć, podręcznik, nagrania oraz wsparcie prowadzącej pomiędzy zajęciami. Na kurs warto zarezerwować o tydzień więcej – w przypadku nieprzewidzianych okoliczności losowych kurs może się wydłużyć.
TERMINY: 09, 16, 30 października 06, 13, 20, 27 listopada i 04 grudnia
GODZINY: 17:30 – 20:00
MIEJSCE: PORADNIA AMIE