Jak dobrze wybrać terapeutę? Krótki poradnik przed pierwszą sesją w gabinecie terapeutycznym

W dobie internetu mamy ogromne możliwości wyboru psychoterapeuty. Pozytywne opinie są z pewnością dobrym drogowskazem na drodze do znalezienia idealnego specjalisty, ale nie warto kierować się jedynie zdaniem innych. Dobrym pomysłem będzie szukanie wykwalifikowanych specjalistów w poradniach, które gwarantują odpowiedni dobór certyfikowanych terapeutów. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę podczas wyboru psychoterapeuty? Odpowiedź w poniższym artykule.

Kto może prowadzić psychoterapię?

W Polsce, psychoterapię może prowadzić osoba, która spełnia określone warunki. Musi posiadać tytuł zawodowy lekarza, magistra pielęgniarstwa lub magistra w dziedzinie psychologii, pedagogiki, resocjalizacji, socjologii. Następnie zobligowana jest do podjęcia podyplomowej, czteroletniej  nauki psychoterapii w szkole akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne lub Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Po zakończeniu nauki może ubiegać się o certyfikat, lecz już w trakcie trwania szkolenia psychoterapeutycznego ma wystarczające kompetencje, aby podjąć się prowadzenia psychoterapii. 

Jaka jest różnica między terapeutą a psychoterapeutą?

Różnica między psychoterapeutą i terapeutą polega na tym, że psychoterapeuta to osoba z odpowiednim wykształceniem, która ukończyła akredytowaną szkołę psychoterapii, podczas gdy terapeuta jest szerszym pojęciem i może odnosić się do różnych form pomocy, które niekoniecznie muszą mieć związek z psychoterapią, która wymaga specjalistycznego wykształcenia.

Na co zwrócić uwagę wybierając psychoterapeutę?

Znalezienie odpowiedniego psychoterapeuty jest bardzo ważnym elementem, który w dużym stopniu warunkuje powodzenie psychoterapii.

Kwalifikacje i doświadczenie 

Upewnij się, że terapeuta posiada odpowiednie wykształcenie i certyfikat lub jest w trakcie szkolenia. Sprawdź też, czy specjalizuje się w problemach, z którymi się zmagasz.

Metody terapii

Różni terapeuci stosują różne metody pracy. Niektóre z nich to terapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, systemowa czy gestalt. Zastanów się, która metoda najbardziej Ci odpowiada.

Pierwsze wrażenie

Pierwsza sesja to dobry moment, aby ocenić, czy czujesz się komfortowo z terapeutą. Ważna jest między innymi otwartość, empatia i poczucie bezpieczeństwa.

Rekomendacje

Opinie innych pacjentów mogą być pomocne, ale nie każdy przypadek jest taki sam. Chodzi o zbudowanie z terapeutą relacji i nadawanie na podobnych falach.

Logistyka 

Ważne są też aspekty praktyczne, takie jak lokalizacja gabinetu, koszty sesji i dostępność terminów oraz możliwość uczestniczenia w sesjach zdalnie. Pamiętaj, że wybór terapeuty to proces indywidualny i może wymagać czasu, ale naprawdę warto, bo przecież chodzi o nasze zdrowie psychiczne.

Pierwsza sesja – co jest sygnałem dobrego wyboru oraz jak może przebiegać?

Pierwsza sesja z psychoterapeutą może wydawać się trudna, ale to bardzo ważny moment, który może dać odpowiedź czy dokonałeś właściwego wyboru. Warto zwrócić uwagę na kilka aspektów podczas pierwszej sesji.

• Poczucie bezpieczeństwa – czujesz się komfortowo i bezpiecznie, dzieląc się swoimi myślami i uczuciami.
• Profesjonalizm – terapeuta wykazuje się profesjonalnym podejściem, jest dobrze przygotowany, życzliwy i skupiony na Twoich potrzebach.
• Jasność komunikacji – terapeuta wyraźnie wyjaśnia proces terapii, metody pracy i oczekiwane rezultaty.
• Wzajemny szacunek – odczuwasz szacunek ze strony terapeuty i jesteś traktowany z empatią i zrozumieniem.
• Otwartość na pytania – możesz swobodnie zadawać pytania i otrzymujesz na nie jasne odpowiedzi.

Jak wygląda pierwsza sesja u psychoterapeuty?

To zrozumiałe, że przed pierwszą sesją możesz czuć niepokój. W końcu to zupełnie nowa sytuacja, podczas której będziesz poruszać trudne tematy. Pierwsza sesja często służy omówieniu Twoich obecnych trudności i oczekiwań wobec terapii. Terapeuta może przeprowadzić wywiad dotyczący Twojej historii życia, doświadczeń i dotychczasowego leczenia. Będziecie wspólnie ustalać cele terapii oraz omówicie plan dalszych spotkań. Trwająca około 50 minut sesja to czas przeznaczony wyłącznie na Ciebie i Twoje potrzeby, ale także czas pełnej dyskrecji, gdzie wszystko, co powiesz, pozostanie między Tobą a Twoim terapeutą.

Pamiętaj, że to Ty decydujesz o swoim komforcie i zaufaniu do terapeuty. Jeśli po pierwszej sesji masz wątpliwości, zawsze możesz rozważyć zmianę specjalisty. Ważne jest, abyś czuł się dobrze z osobą, która będzie Ci towarzyszyć w procesie terapii.

Anna Zakrzewska

Redakcja: Marta Byrska

Bibliografia: 

• Psychoterapia Praktyka, Redakcja naukowa Lidia Grzesiuk
• Poradnikzdrowie.pl
• Positivepsychology.com